Неделя информирования о важности физической активности

Физическая активность доступна каждому!

Исследования показывают, что для сохранения и укрепления здоровья абсолютно каждому человеку необходима ежедневная двигательная активность, вне зависимости от возраста и физических возможностей. Кроме того, она повышает самооценку и положительно сказывается на настроении и качестве сна.

Современный темп жизни заставляет нас вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации. Очень трудно себя заставить после трудового дня пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или просто пройтись пешком. В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что регулярные физические нагрузки более, чем на 30% позволяют сократить риск развития многих серьезных заболеваний:

— Достоверно доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов онкологических заболеваний, остеоартрита, перелома бедра, падений (среди пожилых людей), депрессии и деменции.

Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение способствует не только повышению общего тонуса, но и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека.

Физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Улучшению здоровья способствует как умеренные, так и интенсивные нагрузки. Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут — ежедневно.

Врач обратила внимание на необходимость соблюдения принципов физической активности:

физическая активность должна быть ежедневной;

время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;

выбирать вид физической активности необходимо с учетом состояния здоровья на данный момент.

Помните, что активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть.

Физическая активность – это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой – подытожила специалист.

С 17 июня 2024 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Хочешь быть здоровым – двигайся!

Физическая активность — главный компонент для сохранения и укрепления своего здоровья. Благодаря нагрузкам, у человека повышается работоспособность, сохраняются мышцы в тонусе, улучшается кровообращение и работа мозга, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым поддерживается вес. Кроме того, физическая активность снижает уровень тревоги и депрессии. Активные люди обычно прекрасно себя чувствуют, у них бодрое и приподнятое настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что по данным проведенного мониторинга, у каждого четвертого мурманчанина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности.

— На вопрос «Сколько минут в день Вы тратите на ходьбу в умеренном или быстром темпе, включая дорогу до места работы и обратно» ответили «менее 30 минут в день» 24,6% мурманчан от общего числа опрошенных респондентов.

Врач предупреждает: тот, кто мало двигается, рискует приобрести множество серьезных и хронических болезней: сердечно-сосудистых, костно-мышечных, онкологических заболеваний, ожирение, сахарный диабет 2 типа. Если физическая нагрузка недостаточна и нерегулярна, то тело быстро слабеет и стареет.

Некоторые люди называют причиной своей двигательной инертности отсутствие времени и финансовых возможностей для посещения фитнесс-зала или спортивных клубов. Но это только отговорки.

В нашем регионе создана доступная среда для занятий физкультурой, спортом и для активного времяпрепровождения: парковые зоны с пешеходными дорожками, велодорожки, лыжные трассы, уличные тренажеры и т.д. А самому человеку нужно понимать, что время для собственного здоровья необходимо уделять здесь и сейчас, иначе в дальнейшем оно будет тратиться в поликлиниках.

Прогулки на свежем воздухе, особенно летом, – отличный способ заставить себя приобщиться к двигательной активности. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы.

Помните, ваше здоровье — в ваших руках! Всего 45 минут ежедневной двигательной активности помогут поддерживать себя в хорошей физической форме, почувствовать себя молодым, энергичным и полным сил человеком.

Будьте здоровы!