Целостность и объем сна для ребенка — важная составляющая для его здоровья и развития. Как укладывать детей перед сном ночью без истерик и конфликтов, каким правилам следовать при укладывании детей. Будем разбираться вместе.
Влияние ночного сна на биоритмы ребенка
По тому, как ребенок ложится вечером спать, можно определить состояние его нервной системы. Биоритмы сна и бодрствования — главные в детском организме. От их своевременного чередования зависят рост, развитие и здоровье ребенка.
Способы укладывания ребенка перед ночным сном
Чтобы родителям не пришлось утром поднимать ребенка с постели с боем и тянуть за руку в детский сад, им необходимо соблюдать 10 правил укладывания. В таблице смотрите описание каждого из правил.
Правило Описание
Учитывать, кто ребенок по хронотипу Еще на первом году по времени отхода ко сну и пробуждения можно сказать, кто ребенок по биологическому ритму — «жаворонок», «сова» или «голубь», который может перестраиваться с одного режима на другой.
С «жаворонками» проблем не возникает — их клонит в сон уже в восемь вечера, и они легко просыпаются рано утром. «Совенка» вечером не уложишь, а утром не разбудишь. «Голубь» же легко «осовевает», если допускать отклонения от режима
Следовать фазам засыпания Засыпание состоит из трех периодов — сонливости, дремоты и собственно сна. Не нужно торопить ребенка и спешить самим. Необходимо дать ему пройти все фазы
Устранить посторонние шумы перед сном У возбудимых детей дремота слишком затягивается, не переходя в сон. Достаточно малейшего шороха, шепота, зажженного света, телефонного звонка или звука полученной СМСки, чтобы разбудить ребенка, и укладывание начинается сначала
Соблюдать ритуал отхода ко сну Необходимо выработать цепочку последовательных действий, которые настраивают ребенка на засыпание. Например:
искупались, переоделись в пижаму, выпили на ночь теплое молоко с чайной ложкой меда для крепкого сна, почистили зубы, легли в кроватку, обняли любимого мишку, послушали короткую сказку на ночь
Использовать кровать только для сна Не позволять ребенку играть в ней, смотреть мультики на планшетном компьютере, валяться, когда проснулся. Постель должна ассоциироваться только со сном. Тогда у ребенка будет срабатывать условный рефлекс — глаза начнут слипаться, как только голова коснется подушки
Оставлять небольшой источник света Есть дети, которые боятся темноты, поэтому с трудом засыпают. Чтобы помочь ребенку — можно поставить ему ночник и не выключать до утра
Устраивать вечерние прогулки После них легко погружаются в сон даже самые малоспящие малыши
Не укутывать ребенка Перед тем как уложить ребенка, нужно проветрить комнату. Взрослому, чтобы уснуть, хочется укрыться потеплее, а дети лучше засыпают, если в комнате прохладно. Укладывайте ребенка без одеяла, а когда он уснет, осторожно укройте
Сделать легкий массаж Чтобы помочь ребенку быстро уснуть, можно массировать указательным пальцем по часовой стрелке точку над переносицей посередине между бровями ребенка. Затем точки в наружных углах его глаз с обеих сторон одновременно
Используйте ароматерапию Быстрее уснуть дошкольнику помогут ароматы аниса, апельсина, иланг-иланга, ладана, розы и сандала. А спать крепко, не просыпаясь среди ночи, — запахи базилика, ванили, жасмина, лаванды, аниса, левзеи, мирры, ладана, ромашки и сандала.
Рецепт ароматического настоя для ночного сна:
• смешать лимонную цедру (1 ложка), лепестки розы, листья эвкалипта, веточки можжевельника обычного (2 ложки), шалфей и тимьян (3 ложки);
• залить смесь трав литром кипятка и настаивать 6 часов;
• перед сном в проветриваемой комнате распылить в ней приготовленный раствор